co jeść

Na podjadanie mam jeden świetnie sprawdzający się sposób - nie dawac Nic nowego, ale dobrze że starasz się udowodnić innym, że teksty typu 'mama mi robi kanapeczi z szynką do szkoły. CO INNEGO MAM JEŚĆ' nie mają prawa bytu. /pozdr

w 5 posilkach spokojnie zmiescisz 2500 tys kalorii, wazny aby dzienne zapotrzebowanie pokrywalo, mozesz i jesc 3 razy dziennie jak pokryje zapotrzebowanie, ale pytanie po co? lepiej rozlyc na kilka mniejszych porcji, organizm to lepiej wykorzysta anizeli 3 wieksze porcje jedzenia

[...] chrupkim wasa... Ze "zdrowych" węglowodanów nie utyjesz I jeszcze taka sprawa: warzyw do bilansu nie wliczaj. Jedz ich co najmniej 750g dziennie. Fistaszki możesz jeść, ale nie za dużo. Lepiej gdybyś zamiast nich polubiła orzechy włoskie Aaaa... Kup sobie tran albo omega-3 w kapsułkach i bierz codziennie Zmieniony przez - Martucca w [...]

wszystko jest demonizowane - ale wszystko 'MOZE' byc szkodliwe (jakbys tego nie nazwal) w nadmiernych ilosciach! tak jak fruktoza jest zla - tak spozycie kilku owocow czy warzyw jest wrcz wskazane a czy fruktoza jest zla mam nie jesc owocow? z mlekiem jest ten problem ze ma laktoze a sery nie maja jej? tymbardziej jesli ktos je sery (biale zolte) [...]

Siema Dawid,sluchaj mam sprawe. Mogl bys mi poradzic co mam jesc przed aerobami? bo wiem ze w dni interwalow dawalem przed treningiem 60g ryzu i 60g ryzu po interwalach(jakies 1,5godziny) Jak to bedzie z tymi aerobami wtedy? Pozdrawiam,Bulek

Jeszcze się zastanawiam nad tym co do pracy.... A jakie masz możliwości? Mikrofala? Możesz jeść normalnie czy w ukryciu i na biegu?

[...] 50g twaróg 120g chleb 40g Przez cały ten czas nabrałem minimalnie masy mięśniowej. Moja przemiana materii na pewno się poprawiła, a zapotrzebowanie na energię chyba nie powinno się zmniejszyć? Dlatego chyba nie powinienem jeść mniej? Co do aerobów to jeśli ma to pomóc to na pewno spróbuję. Zmieniony przez - kRIMIsEK w dniu 2011-02-26 21:02:29

[...] 5. ww proste, 6. chuda ryba od czasu do czasu 7. kolacja 8. białkowy posiłek wychodzi 8, ale jeden z nich to tylko na odzyskanie energi po tren. 2 razy dziennie miałbym ryż jeść? dopiero by mi rodzice zaczęli marudzić (już teraz mówią, że tylko ćwiczę i jem), co mogłoby być innego by nie powielać tego samego produktu, drugi raz w ciągu dnia?

[...] bo zaczęłam na nie dobrze reagować. Dlatego też nie wiem czy dieta bezglutenowa ma zasadność bo nie chciałabym też ingerować w zalecenia lekarza, który mówi - brać leki i starać się jeść wszystko. Powoli dołączając kolejne produkty. Co do treningu, robię już 2,5 tyg, z małymi modyfikacjami. Mogę wiec dojechać na nim do weekendu i zacząć nowy.

Moje spadki i zastój w udzie. i nudna micha... Oprócz cycka z kurczaka, co mogę jeść ? Widziałam w Lidlu mięso z królika ( ale nie wiem, czy mogę ) Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-03-01 11:04:01

Oprócz cycka z kurczaka, co mogę jeść ? Wszystko jakoś nie widziałam w wątku, żeby Ci ekspertki czegokolwiek zabraniały

nielubie jesc twarogu i niewiem na co moglbym go zamienic,ciezko mi jest ulozyc diete bo to jest moja 1 dieta.

Wcale się nie dziwię że siła i masa stoi w miejscu,dieta jest zła.Praktycznie jej nie ma.Musisz się przyłożyć porządnie do jedzenia.Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5h.W każdym posiłku musi znaleźć się białko,węglowodany i zdrowe źródła tłuszczy.Poczytaj trochę o komponowaniu diety,na forum jest pełno informacji na ten temat.

Suplementy nie mogą stanowić zamiennika diety, tylko powinny być uzupełnieniem jej. Przepisu na chleb szukaj w google..jest masa info o tym..a chleby te co wymieniłes zamiennie możesz jeść,oprócz białego..

W u nas na wsi we wtorek dzien nalesnikowy(zamist paczkow) dla tych co chca paczki jesc po torcie mialam +3cm w pasie, dopiero dzis zeszlo, tak ze tego, lepiej NIE Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-03-03 10:30:06

skoro nabiał odpada, mięso odpada, jajka odpadają, to ciężko sprawę widzę. Ktoś kiedyś napisał "trzeba jeść krowy, a nie to co krowy".

[...] w zupełności. 22-23 kolacja twarog oliwa chleb pelnoziarnisty jogurt Twaróg możesz połączyć z jogurtem naturalnym przyprawić według własnego mniemania (na słodko, z warzywami). Jak w każdym posiłku dorzuć porcję warzyw. Postaraj się nie jeść zbyt blisko pory Twojego snu, organizm w nocy powinien się regenerować i odpoczywać a nie trawić.

Chleb można jeść z mąki razowej z pełnego przemiału, o 100% zdrowszy jest niż to coś co robisz z otrąb

BCAA przynajmniej 10g szamaj pomiedzy silowym a aero. Lepiej nie jesc tyle tluszczu na raz. Rozdziel to na posilki. Po co przemeczac watrobe Ja u siebie na targu warzywno-owocowym za orzechy włoskie całe w zeszłym roku płaciłem 3zł/kg, wiec niedrogo /pozdr

Chrom możesz spróbować, ale coś jest nie tak z dietą skoro ma takie napday.... wiem pewnie co. Próbuje nie jeść i oszczedza się przez cały dzień w nocy kiedy widzi że nie zaśnie bez jedzenia opycha się czekoladami.... Może zadziałać jak placebo bo wyniki badań nie całkiem jednoznacznie pokazują że chrom działa. A za niedługo nie bedzie go można [...]